Instituto de Mindfulness
PRÓXIMAS FECHAS DE CURSOS de Mindfulness VIRTUALES interactivos para personas de 16 años en adelante:
Los cursos se dividen en secciones nocturnas o diurnas en las siguientes fechas y horarios:
En estos momentos tenemos algunos cursos presenciales y otros interactivos online vía Zoom. Los siguientes cursos son para adultos y son facilitados por Verónica Fernández
Preparación de la instructora- https://www.institutodemindfulness.com/biografia-recursos
AGOSTO
Curso Básico :Adiestra tu mente para reducir el estrés con mindfulness
Este curso introductorio enseña estrategias y técnicas de mindfulness para aplicarlo a la vida diaria para reducir el estrés y disfrutar de sus múltiples beneficios a la salud física y mental. Cada clase incluye charla, práctica, discusión de preguntas y acceso a audios de meditaciones guiadas. Tanto la teoría como la práctica son esenciales para poder entender lo que es el mindfulness y recibir sus efectos positivos. En cada clase vamos explorando dudas que hayan surgido de la clase anterior y repasamos los ejercicios aprendidos.
Fechas:
Sección PRESENCIAL, Curso: Adiestra tu mente para reducir el estrés con mindfulness
7, 14, 21, 28 de agosto (domingos)
Cupo limitado a 8 personas en terraza techada por ser presencial
9:30 am a 11:10 am
Presencial- en Viejo San Juan, Calle Fortaleza 250
Costo- $145
Para reservar el espacio envía $145 (o un deposito de $45 y luego saldas el 1er dia) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos confirmación por email con las direcciones. Se llevara a cabo en una terraza techada al aire libre en 250 Calle Fortaleza Viejo San Juan.
Curso: Destrezas Básicas de Autocompasion con mindfulness parte 1
21 y 28 de agosto, 4 y 11 de septiembre
7:30pm a 9:15 pm hora de Puerto Rico
Virtual por Zoom
$90
(La 2da parte de este curso continuará 18, 25 de septiembre y 2, 9 de octubre)
Para reservar el espacio envía $90 (o un deposito de $30 y luego saldas) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos un enlace de zoom para que puedas unirte al curso en las fechas y horario indicado.
La investigación, en rápida expansión, demuestra que el entrenamiento en este programa aumenta la auto-compasión o amor incondicional hacia uno mismo, la compasión hacia otros, el bienestar emocional, disminuye la ansiedad, depresión y estrés, y ayuda al mantenimiento de hábitos saludables como dieta y ejercicio y a tener relaciones personales satisfactorias. Y es más fácil de lo que piensas.
Cuando el alumno finalice el curso se pretende que sea capaz de:
Practicar autocompasión en la vida diaria
Comprender los beneficios con apoyo empírico de la autocompasión
Motivarse a sí mismo con bondad, en lugar de criticarse
Manejar las emociones difíciles con facilidad
Transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas
Manejar la fatiga del cuidador
Saborear la vida y cultivar la felicidad
Qué puedes esperar
Las actividades del programa incluyen meditaciones específicas, charlas cortas, ejercicios vivenciales, compartir en grupo lo que se experimenta en los ejercicios y prácticas para casa. El objetivo es que los participantes experimenten directamente la experiencia de la compasión hacia uno mismo y aprendan las prácticas que la evocan en la vida diaria
Cursos de seguimiento:
Curso: De la Concentración a la Sabiduría, próximos pasos para trabajar con tu mente
Pre-requisito- haber tomado el curso basico
18, 25 agosto y 1, 8, 15 de septiembre
7:30pm a 9:10pm hora de Puerto Rico
Virtual por Zoom
Costo- $125
Para reservar el espacio envía $125 (o un depósito de $55) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos un enlace de zoom para que puedas unirte al curso en las fechas y horarios indicados.
Las actividades del programa incluyen meditaciones específicas, charlas cortas, ejercicios vivenciales, compartir en grupo lo que se experimenta en los ejercicios y prácticas para casa. Este curso es para las personas interesadas en profundizar su conocimiento del mindfulness y la mente. Incluye estrategias para estabilizar la mente, manejar pensamientos repetitivos y desarrollar más claridad mental. Nos enfocaremos en temas que nos ayuden a entender nuestros patrones mentales mejor y así desarrollar sabiduría. Todo para apoyarnos para tener una práctica de mindfulness que nos de más calidad de vida.
Este curso incluye:
-Estrategias para concentrar la mente y desarrollar más claridad mental.
-Herramientas para manejar pensamientos repetitivos o difíciles
-Aprender cómo crear más balance en nuestra mente, refinandola como un instrumento.
Curso de 4 clases: Destrezas Básicas de Autocompasion con mindfulness parte 2
(pre requisito- Haber tomado la primera parte aqui)
10, 17, 24, 31 DE AGOSTO
7:30pm a 9:10pm
$90
Para reservar el espacio envía $90 (o un deposito de $30 y luego saldas) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos un enlace de zoom para que puedas unirte al curso en las fechas y horario indicado.
SEPTIEMBRE
Curso: Adiestra tu mente para reducir el estrés con mindfulness, Sección PRESENCIAL
4, 11, 18, 25 DE SEPTIEMBRE (domingos)
Cupo limitado a 8 personas en terraza techada por ser presencial
9:30 am a 11:10 am
Presencial- en Viejo San Juan, Calle Fortaleza 250
Costo- $145
Para reservar el espacio envía $145 (o un deposito de $45 y luego saldas el 1er dia) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos confirmación por email con las direcciones. Se llevara a cabo en una terraza techada al aire libre en 250 Calle Fortaleza Viejo San Juan.
OCTUBRE
Curso: Adiestra tu mente para reducir el estrés con mindfulness, Sección PRESENCIAL
2, 9, 16, 23 de octubre (domingos)
Cupo limitado a 8 personas en terraza techada por ser presencial
9:30 am a 11:10 am
Presencial- en Viejo San Juan, Calle Fortaleza 250
Costo- $145
Para reservar el espacio envía $145 (o un deposito de $45 y luego saldas el 1er dia) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos confirmación por email con las direcciones. Se llevara a cabo en una terraza techada al aire libre en 250 Calle Fortaleza Viejo San Juan.
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