PRÓXIMAS FECHAS DE CURSOS de Mindfulness para personas de 17 años en adelante:

Los cursos se dividen en secciones nocturnas o diurnas, algunas virtuales por Zoom y otras presenciales en las siguientes fechas y horarios:

El Instituto de Mindfulness, está dando clases en San Juan PR desde el 2012

Cursos son facilitados por Verónica Fernández

Preparación de la instructora- https://www.institutodemindfulness.com/biografia-recursos

                                  MAYO 2023

CURSO: Destrezas de Autocompasión y mindfulness parte 1

10, 17, 24, 31 de mayo, Por Zoom

7:30pm a 9:00pm

$90

Para reservar el espacio envía $90 (o un deposito de $30 y luego salda el 1er dia de clases) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo le enviare un enlace de zoom para que pueda unirse al curso en las fechas y horario indicado.

Destrezas Básicas de Autocompasión y Mindfulness es un programa de entrenamiento, con apoyo empírico diseñado para cultivar la habilidad de la autocompasión o amor incondicional hacia uno mismo. Basado en la investigación innovadora de Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer, este curso enseña principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, atención y comprensión.

Taller- Destrezas de comunicación consciente, un taller de mindfulness interpersonal

21 de mayo- Domingo 

9:30 am a 12:30 pm 

Presencial en Viejo San Juan, 250 calle Fortaleza 

$40

Para reservar el espacio envía $40 por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos un email confirmando tu participación. (No dejes de tomar el curso por razones económicas, hay descuentos si tienes retos economicos- escribeme)

En este curso vamos a aprender destrezas y cultivar prácticas que nos permitan estár mas presentes mientras nos comunicamos. 

Este tipo de mindfulness ‘relacional’ es una manera particular de estar unos con otros, de escuchar y hablar profundamente con el corazón. No es algo que hacemos mucho en nuestra vida cotidiana. Esta es una oportunidad para conectar con otras personas conscientes, aprender a escuchar y ser escuchados profundamente. Acompañarnos, vernos, ser auténticos, reírnos y practicar comunicación consciente.

Que obtienes de esta clase:

-Aprender destrezas para tener comunicación más consciente

- Identificar que te desconecta de la comunicación consciente

-Acompañamiento consciente compasivo

-Alivio emocional al relajarse tu corazón

- Practicar meditaciones cortas en grupo

-Aprender mas técnicas para centrarte

                                                            JUNIO 2023

Curso básico de 2 clases-Adiestra tu mente para reducir el estrés con mindfulness

10 y 17 de junio

9:30 am a 12:30pm

Presencial- en Viejo San Juan, Calle Fortaleza 250

Costo- $125

Para reservar el espacio envía $125 (o un depósito de $25 y luego saldas el 1er día) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos confirmación por email con las direcciones. Se llevará a cabo en una terraza techada al aire libre, con vista hermosa, en 250 Calle Fortaleza Viejo San Juan.

De que trata:

Este curso introductorio enseña estrategias y técnicas de mindfulness para aplicarlo a la vida diaria para reducir el estrés y disfrutar de sus múltiples beneficios a la salud física y mental. Cada clase incluye charla, práctica, discusión de preguntas y acceso a audios de meditaciones guiadas. Tanto la teoría como la práctica son esenciales para poder entender lo que es el mindfulness y recibir sus efectos positivos. En cada clase vamos explorando dudas que hayan surgido de la clase anterior y repasamos los ejercicios aprendidos.

Temario del curso básico:

Qué es mindfulness o presencia mental

Como beneficiar la salud física y mental con el mindfulness

Varias técnicas de mindfulness- sentado, parado, acostado, en movimiento y en las actividades cotidianas durante el dia

Comunicación consciente

Cómo manejar emociones o pensamientos dolorosos

Integrando mindfulness a la vida diaria

Las raíces del estrés y cómo manejarlo

Reconocer y manejar los hábitos que nos hacen daño

Abordando los retos que trae la vida con más ecuanimidad

La ciencia del mindfulness

Curso de 4 clases- Body scans para relajación profunda, el arte del sueño yóguico

1, 8, 15 y 22 de junio

7:30 pm a 8:45 pm

$75 (precio especial introductorio)

Por Zoom

Para anotarte a la clase envía $75 (o un deposito de $25 y luego saldas en 1ra clase) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. También puedes pagar por Venmo a: @veronica-mindfulness Al recibirlo te enviaremos un enlace de zoom para que puedas unirte al curso en las fechas y horario indicado.

La mayoría de las personas están tensas y sus cuerpos y mentes necesitan descanso. La tensión en el cuerpo y mente agota mucho incluso cuando uno duerme. Con la practica de body scans para relajación profunda nuestra calidad de sueño mejora. Para las personas que no duermen lo suficiente es excelente también ya que 1 hora de practica es tan productiva como 3 horas de sueño (según investigaciones)

A través de un proceso sistemático y bien diseñado la mente y cerebro van a ser guiados a entrar en unos estados de relajación que son parecidos al dormir pero la mente esta completamente consciente. El proceso resulta en las mismas ondas cerebrales que ocurren durante el sueño (aunque tu estas consciente y [email protected]) para crear una relajación muy profunda. 

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