PRÓXIMAS FECHAS DE CURSOS de Mindfulness VIRTUALES interactivos para personas de 16 años en adelante:

Los cursos se dividen en secciones nocturnas o diurnas en las siguientes fechas y horarios:

Todos nuestros cursos son interactivos online vía Zoom. 

                                                           Septiembre  2021

 Curso básico: Adiestra tu mente para reducir el estrés con Mindfulness

de 4 clases

Sección Nocturna- Jueves

Septiembre 9, 16, 23, 30

7:30pm a 9:10 pm hora de Puerto Rico

Virtual por Zoom

Costo- $90

Para reservar el espacio envía $90 (o un deposito de $25 y luego saldas) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos un enlace de zoom para que puedas unirte al curso en las fechas y horario indicado. 

Curso Destrezas básicas de Autocompasion con mindfulness:

Domingos 

4 clases- 19,26 de septiembre y 3, 10 de octubre

7:30pm a 9:15pm

Costo- $90

Para reservar el espacio envía $90 (o un deposito de $25) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos un enlace de zoom para que puedas unirte al curso en las fechas y horario indicado. (tenemos becas para las personas con retos economicos, escríbenos)

Este curso está diseñado para cultivar los estados mentales positivos de autoternura y la autocompasión. Incluye ejercicios y reflexiones para identificar patrones inconscientes de autoderrotarnos o autocriticarnos y sustituirlos con hábitos más saludables y agradables.

Las actividades de este programa incluyen meditaciones, charlas, dinámicas, ejercicios vivenciales, reflexiones y audios de meditaciones guiadas. El objetivo es que los participantes experimenten directamente la experiencia de la compasión hacia uno mismo y aprendan las prácticas que la evocan en la vida diaria.

El objetivo del curso es enseñar estas destrezas a los estudiantes:

· Practicar autocompasión en la vida diaria

· Comprender los beneficios con apoyo empírico de la autocompasión

· Motivarse a sí mismo con bondad, en lugar de criticarse

· Manejar las emociones difíciles con facilidad

· Transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas

· Manejar la fatiga del cuidador

· Saborear la vida y cultivar la felicidad

La investigación científica, en rápida expansión, demuestra que el entrenamiento en este programa aumenta la auto-compasión o amor incondicional hacia uno mismo, la compasión hacia otros, el bienestar emocional, disminuye la ansiedad, depresión y estrés, y ayuda al mantenimiento de hábitos saludables como dieta y ejercicio y a tener relaciones personales más satisfactorias. Es sobre aprender a generar un estado de presencia cálida y conectada.

Curso Nuevo-  Destrezas de comunicación consciente (mindful communication skills)

Pre requisito- Curso básico adiestra tu mente para reducir el estrés

6 Miércoles 

6, 13, 20, 27 octubre y 3, 10 noviembre

7:30pm a 8:45pm hora de PR

Por zoom

$125

Para reservar el espacio envía $125 (o un deposito de $25) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos un recibo y enlace de zoom. 

En este curso vamos a aprender destrezas y cultivar practicas que nos permitan estár mas presentes mientras nos comunicamos. Aprenderemos y practicaremos técnicas para escuchar mejor y para estar mas presentes al hablar. 

Este tipo de mindfulness ‘relacional’ es una manera particular de estar unos con otros, de escuchar y hablar profundamente con el corazón. No es algo que hacemos mucho en nuestra vida cotidiana.  Esta es una oportunidad para conectar con otras personas conscientes, aprender a escuchar y ser escuchados profundamente. Acompañarnos, vernos, ser auténticos, reírnos y practicar mindfulness con personas en esta onda.

Tanto de nuestro día estamos relacionándonos tan superficialmente. Esta manera de practicar mindfulness le da un descanso al corazón de tener que poner fachadas y poder ser auténticos.

Que obtienes de esta clase:

-Aprender destrezas para tener comunicación mas consciente

- Identificar que te desconecta de la comunicación consciente

-Acompañamiento consciente compasivo

-Alivio emocional al relajarse tu corazón

- Capacidad de centrarte al comunicarte

- Practicar meditación en grupo

-Aprender técnicas para escuchar mejor

                                                          Octubre 2021

Curso básico: Adiestra tu mente para reducir el estrés con Mindfulness

de 4 clases

Sección Nocturna- Jueves

Octubre 14, 21, 28 y 4 de noviembre

7:30pm a 9:10 pm hora de Puerto Rico

Virtual por Zoom

Costo- $90

Curso Destrezas básicas de Autocompasión con mindfulness Parte 2:

(pre requisito- haber tomado el 1ro aqui)

17, 24, de octubre y 7, 14 de noviembre

7:30pm a 9:15pm

Costo- $90

Descripcion del mismo mas arriba.

El Instituto de Mindfulness esta ofreciendo cursos desde San Juan, Puerto Rico desde el 2012

Preparación de la profesora Verónica Fernández- https://www.institutodemindfulness.com/biografia-recursos

Clases Instituto de Mindfulness en San Juan Puerto Rico Meditación