Instituto de Mindfulness

MINDFULNESS                      CONCIENCIA PLENA             PRESENCIA MENTAL                       TRANQUILIDAD

...una invitación a crear más balance en tu vida

Bienvenidos. El mindfulness o la presencia mental tiene un impacto profundo en multiples niveles, desde simplemente relajarnos hasta mejorar muchas áreas de nuestra salud física y emocional.  Nuestro instituto ofrece varios cursos de mindfulness virtuales al mes para apoyar a las personas a desarrollar balance, enfoque, bienestar, claridad mental y tranquilidad. La vida de un ser humano en el siglo 21 es tan compleja que sacar tiempo para crear espacios de descanso se ha convertido en una necesidad. Te puedes beneficiar mucho de aprender mindfulness y meditación con un guía cualificado. Estamos ofreciendo cursos desde el 2012.

Que es Mindfulness?​

Mindfulness es un estado mental que se logra adiestrando la mente para que esté en el momento presente a la vez que se reconocen y se aceptan las emociones, pensamientos y sensaciones corporales. Las practicas de mindfulness se refieren al acto de regular nuestra atención a través de ejercicios formales e informales. Mindfulness es una manera particular de prestar atención, una manera particular de relacionarnos con nuestros pensamientos y nuestras emociones. Es una manera particular de relacionarnos con las situaciones que la vida nos trae. Esto nos ayuda a no abrumarnos y no estar tan reactivos con lo que esta pasando en nuestro entorno. Definiciones de mindfulness: Presencia mental o conciencia plena

Que beneficios tiene el aprender y practicar el Mindfulness:

• Reducir el estrés: Aumenta nuestra habilidad de manejar el estrés

• Aumentar el enfoque: Mejora la habilidad de prestar atención, enfocarse y concentrarse. Esto ayuda con el desmpeño en el trabajo, los estudios y los deportes

• Regulación emocional: Trae balance emocional reduce la impulsividad y reactividad

• Aumentar la inteligencia emocional: Mejora destrezas para resolver conflictos

• Aumentar la empatía: Nos ayuda a entender a otros mas

• Reducir Ataques de pánico e Insomnio: Sobre 50 estudios han encontrado que mindfulness reduce el estrés

• Neuroplasticidad: Cambia las conexiones neuronales del cerebro activando la corteza prefrontal


Regular nuestra atención desarrolla los recursos internos para manejar las dificultades de la vida como el estrés, dolor y enfermedades. Y también a disfrutar mas en los momentos placenteros de la vida. 


AUDIO DE MEDITACION MINDFULNESS GUIADA:

https://www.youtube.com/watch?v=X5OXJlPVogg



Las prácticas de mindfulness son mas fáciles de hacer de lo que se piensa. ¡Se puede practicar sentado en silla, parado, acostado o en movimiento! No hay que sentarse en el piso. Tampoco se trata de dejar la mente en blanco. Se trata de aprender a relacionarnos con nuestros pensamientos y con nuestras experiencias de una manera distinta.

Mindfulness es un ejercicio personal profundo que nos ayuda a sentir la relación de nuestro cuerpo y la mente, expandir quienes somos, sentirnos mas tranquilos, despertar nuestra sabiduría y cambiar nuestra visión del mundo.

Muchas personas han tomado nuestros cursos, los cuales estamos ofreciendo en el Instituto desde el 2012. Han participado personas que buscan aprender herramientas para manejar la vida desde una perspectiva distinta y manejar el estrés. 

Instituto de Mindfulness

Estamos localizados en la calle Fortaleza 250, Viejo San Juan

Puerto Rico